Категория: Комплексы лечебной физкультуры

Представляем комплекс упражнений, направленный на укрепление позвоночника и глубоких мышц. Постоянные тренировки позволят Вам улучшить тонус, мышечную силу и гибкость. Начните регулярные занятия и Вы почувствуете улучшения: у Вас появятся красивая осанка, подтянутый живот, развитые мышцы, больше тонуса и прекрасное самочувствие. Занятия полезны, доступны и безопасны практически для всех, они позволят Вам укрепить мышцы спины и избавиться от проблем в позвоночнике и суставах.Читать дальше...

Категория: Рекомендации

Выполнение этих простых рекомендаций в повседневной жизни позволит Вам сохранить позвоночник здоровым и избавит от чувства дискомфорта, боли и скованности в спине, а также улучшит общее самочувствие и будет хорошим дополнением к общепризнанным правилам здорового образа жизни. 1.    При появлении болей в спине проанализируйте, что могло стать ее причиной. Это может быть травма, нерациональные физические нагрузки (поднятие тяжестей), пребывание в определенной позе, в том числе при неправильной осанке.  Найдя причину болей постарайтесь воздействовать именно на нее: следить за осанкой, правильно поднимать и опускать тяжести, при травме пройти рентгенологическое обследование и срочно обратиться к врачу 2.    Следите за осанкой, голову держите прямо, плечи и грудь расправлены,Читать дальше...

Категория: Комплексы лечебной физкультуры

   Предлагаем Вашему вниманию комплекс простых и доступных каждому упражнений для лечения шеи А.Ю. Шишонина. Особенность этих упражнений в том, что они безвредны, то есть выполняя их Вы не сможете нанести себе травму или перенапрячь мышцы. Однако занимаясь регулярно Вы сможете избавиться от целого ряда недугов. Рекомендуем выполнять эту гимнастику пациентам, страдающим головными болями, головокружением, бессонницей, нарушением памяти, болями в шее, а также болями в верхних конечностях. Гимнастика улучшает кровоток в головном мозге, а следовательно уменьшает риск такого заболевания как инсульт. Лечебный эффект гимнастики базируется на проработке самых глубоких мышечных групп шеи.Читать дальше...